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Começar um programa de fitness na terceira idade pode parecer intimidante para alguns, mas é importante lembrar que nunca é tarde demais para começar a se exercitar e colher os benefícios para a saúde. Aqui estão algumas dicas para os idosos que desejam iniciar um programa de fitness:
- Comece devagar: Não tente fazer muito rápido. Comece com exercícios leves e aumente a intensidade gradualmente à medida que você se sentir mais forte e confortável.
- Escolha atividades que você goste: Encontre atividades físicas que você goste e que sejam adequadas para o seu nível de condicionamento físico e saúde. Isso tornará mais provável que você permaneça consistente e desfrute do processo.
- Estabeleça metas realistas: Defina metas específicas e mensuráveis para o seu programa de fitness, como caminhar uma certa distância por dia ou levantar um certo peso. Isso ajudará a manter você motivado e acompanhar o seu progresso ao longo do tempo.
