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O exercício físico não é apenas benéfico para o corpo, mas também tem um impacto significativo na saúde mental e no bem-estar emocional dos idosos. Aqui estão alguns dos benefícios do exercício para a saúde mental dos idosos:
- Redução do estresse e ansiedade: O exercício físico libera endorfinas, substâncias químicas naturais do corpo que ajudam a aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e melhorar o humor.
- Melhoria do sono: O exercício regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os distúrbios do sono, como insônia e apneia do sono, proporcionando um sono mais profundo e reparador.
- Aumento da autoestima: A prática regular de exercícios pode ajudar os idosos a se sentirem mais confiantes e satisfeitos consigo mesmos, melhorando a autoestima e a autoimagem.
