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Bicicleta no ar: Este exercício trabalha os músculos abdominais oblíquos. Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e as pernas estendidas para cima. Alterne trazendo o joelho direito em direção ao peito enquanto estende a perna esquerda para fora, depois troque de lado. Continue alternando os lados como se estivesse pedalando no ar por 10 a 15 repetições de cada lado.
Prancha lateral: Este exercício visa os músculos abdominais oblíquos. Deite-se de lado com o cotovelo debaixo do ombro e as pernas estendidas, apoiando-se no antebraço e no lado do pé. Levante os quadris do chão, mantendo o corpo reto como uma prancha lateral. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto e depois mude de lado.
Incorporar esses exercícios em sua rotina de treinamento pode ajudar a fortalecer os músculos abdominais e melhorar a estabilidade do núcleo.
