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Incorpore variedade: Experimente diferentes tipos de exercícios para manter as coisas interessantes e desafiantes. Isso também ajuda a trabalhar diferentes grupos musculares e reduzir o risco de lesões por sobrecarga.
Escute seu corpo: Preste atenção aos sinais do seu corpo e não force demais. Se sentir dor ou desconforto durante o exercício, pare e descanse. Não tenha medo de modificar os exercícios para se adequarem às suas necessidades e limitações.
Ao seguir estas dicas e trabalhar com um profissional de fitness qualificado, os idosos podem desfrutar dos benefícios do exercício físico e melhorar sua saúde e qualidade de vida.
